01. 키 성장, 눈 건강에 좋은 주황색 당근 당근은 비타민 A가 풍부하여 발육 촉진에 좋고
베타카로틴도 함유하고 있어 눈을 보호해주는 효능을 갖고 있습니다. 02. 초록색 완전식품, 시금치 시금치는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 철분도 풍부한 채소입니다.
비타민 A, B1, B2, C, E, K와 칼륨, 칼슘 등이 함유되어 있어 ‘완전식품’이라고도 합니다. 03. 탱글탱글 한 알의 힘, 달걀 달걀은 성장기 어린이에게 필요한 단백질과 미네랄이 매우 풍부하고
비교적 저렴한 가격으로 편하게 먹을 수 있어 좋은 식품입니다.
하루에 1~2알 정도를 먹어주면 좋습니다. 04. 바다 기운 듬뿍, 미역 칼슘이 풍부한 해조류인 미역은 뼈를 구성하고 성장을 돕습니다.
또한 원활한 소화와 배변을 돕는 식이섬유가 풍부하여 숙변 제거에 탁월하므로
어릴 때부터 변비로 고생하는 어린이들의 신진대사를 활발하게 해줍니다. 05. 고기 먹고 충전 완료! 소고기, 돼지고기 성장기 어린이에게 동물성 단백은 매우 중요합니다.
동물성 단백은 완전단백이자 포화단백이므로 적은 양으로도 성장기에
필요한 모든 필수아미노산을 전부 소화, 흡수시킬수가 있습니다. 06. 든든하고 속이 편한, 닭고기 포화지방과 불포화지방이 적절히 들어가 있고 콜라겐이 풍부한 닭고기는
성장기 어린이의 피부 건강에도 도움을 줍니다.
또한 양질의 단백질을 공급하여 든든히 속을 채우는 보양식 재료가 됩니다. 07. 작은 생선이 강하다! 멸치 멸치는 타우린 성분이 매우 풍부하여 지방과 콜레스테롤을 떨어뜨려줍니다.
패스트푸드, 인스턴트식품을 즐겨 먹는 어린이들의 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있고
성장에 도움을 주는 양질의 단백질과 칼슘, 미네랄 공급원이 됩니다.